Educatrice sportive diplômée d’Etat, spécialisée en sport-santé

Formée et certifiée en :

• Hatha Vinyasa Yoga
• Pilates
• Méthode de Gasquet (Sport & Maternité, Abdos, Yoga sans dégâts, Pilates sans dégâts)
• Yoga enfants
• Conseil en nutrition
• Réflexes archaïques

Par son enseignement, Elise souhaite rendre les pratiques corporelles accessibles à tous et sans risque de blessures pour un maximum d’efficacité.
Bienveillante et pédagogue, ses cours sont créatifs, conviviaux, et adaptés à tous.
Quelque soit votre âge, votre état de forme et vos attentes, elle vous propose un travail sur-mesure dans le respect de votre morphologie, et elle vous guide avec précision.
Elise peut répondre à des besoins spécifiques tels que le mal de dos, les problèmes de périnée, la grossesse et le post-partum, le diastasis, ou encore l’entraînement des sportifs…
Sa démarche vise la prévention des blessures et l’apprentissage des bonnes postures dans la vie quotidienne grâce à une pratique simple, efficace et sécuritaire.
Son principal objectif est votre bien-être, sur et en dehors du tapis !

Ses propositions :

• Cours collectifs à Meudon
• Cours privés
• Studio en ligne
• Programmes vidéos

RENFO POSTURAL (Pilates x Méthode de Gasquet)

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps, le Renfo Postural repose sur les méthodes Pilates et de Gasquet.
Aucun muscle n’est oublié, des orteils à la tête, et des muscles les plus profonds aux plus superficiels !
Les bienfaits sont nombreux : entretient de la masse musculaire, la densité osseuse et la mobilité articulaire, amélioration de la posture, de l’équilibre et de la coordination, augmentation du métabolisme.
Grâce aux principes de la méthode de Gasquet (auto-grandissement,placement du bassin et respiration abdominale) le dos, les articulations et le périnée sont protégés !

• Cours collectifs au Complexe René Leduc :
  Lundi 11h-12h
  Vendredi 11h30-12h30
• Cours en ligne (en direct ou replay) :
  Samedi 9h45-10h30

GAINAGE INTÉGRAL (Méthode de Gasquet)

Avec le gainage intégral, performance et santé vont de pair !
Cet entraînement fonctionnel a été développé sur les principes de la méthode de Gasquet.
Il permet de renforcer l’ensemble des muscles du corps grâce au gainage statique et dynamique.
Le placement en auto-grandissement et une respiration toujours juste sont la base de chaque mouvement.
Ainsi, les exercices de gainage les plus athlétiques sont réalisés en toute sécurité.
Que vous n’ayez jamais fait de sport ou que vous soyez sportif professionnel, ce cours s’adapte à vous !
Les bienfaits sont nombreux : affiner la silhouette, préserver le capital articulaire, prévenir les blessures, et bien-sûr gagner en performance pour les sportifs.
Cette préparation physique est d’ailleurs désormais intégrée dans l’entraînement des équipes olympiques à l’INSEP. Elle a été testée et approuvée par des champions tels que Teddy Riner.

• Cours collectif au Complexe René Leduc :
  Vendredi 12h30-13h30

YOGA POSTURAL (Hatha Vinyasa Yoga x Méthode de Gasquet)

A la fois doux et tonique, ce cours de Hatha Vinyasa Yoga est revisité avec les principes de la méthode de Gasquet afin de s’adapter à la physiologie de chacun !
La pratique allie respiration, posture juste et auto-grandissement pour un corps plus tonique et plus souple, et un mental plus apaisé.
le Yoga Postural développe la mobilité articulaire, la souplesse, la musculature posturale et globale, la capacité respiratoire, l’équilibre et la conscience corporelle.
Accessible à tous, que vous soyez débutants ou yogis expérimentés !

• Cours collectifs au Complexe René Leduc :
  Lundi 12h-13h
  Mardi 12h30-13h
• Cours en ligne (en direct ou replay) :
  Mercredi 8h45-9h30

COACHING SPORTIF

Cours particulier sur RDV

Au Cocon (49 bis rue de la Belgique à Meudon) ou en visio, ou à domicile si vous habitez Meudon ou aux alentours et que vous ne pouvez pas vous déplacer (post-opératoire, post-partum immédiat…).
Le cours peut être individuel ou pour plusieurs participants (en famille, entre amis, en couple).

Homme ou femme, quelque soit votre âge et votre niveau de pratique, Elise m’adapte à vos besoins et objectifs.

Elle peut répondre également à des situations particulières telles que :

• Remise en forme
• Préparation d’un challenge sportif
• Grossesse (pratique adaptée du 1er au dernier jour de la grossesse)
• Préparation à la naissance (seule ou en couple)
• Post-partum (dès l’accouchement)
• Diastasis
• Mal de dos
• Prévention santé dans le cadre de certaines maladies chroniques et affections de longue durée

Elle propose également pour les plus jeunes et les familles :

• Yoga enfants
• Yoga famille
• Yoga bébé
• Massage bébé
• Ateliers bébé signe