Passionnée par la posture et le mouvement, Elise est éducatrice sportive spécialisée dans le sport-santé.
Certifiée en Pilates et Yoga, elle continue de se former chaque année et de s’informer des dernières recherches scientifiques en biomécanique.
Lors de sa grossesse, elle découvre la méthode APOR (Approche Posturo-Respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet et se forme en Physiologie de la maternité, Yoga pré et post-natal, « Abdos/Dos, Périnée », « Yoga sans dégâts » et « Pilates sans dégâts ».
Cette approche a complètement révolutionné sa façon d’enseigner et d’appréhender la posture, tant dans le geste sportif que dans la vie quotidienne.
Elise peut répondre à des besoins spécifiques tels que le mal de dos, les problèmes de périnée, la grossesse et le post-partum, le diastasis, ou encore la préparation physique des sportifs amateurs et professionnels…
Sa démarche vise aussi la prévention des blessures et l’apprentissage des bonnes postures dans la vie quotidienne grâce à une pratique simple, efficace et sécuritaire.
Son principal objectif est votre bien-être, sur et en dehors du tapis !
Quelque soit votre âge, votre état de forme et vos attentes, elle saura vous proposer un travail sur-mesure dans le respect de votre morphologie… Pour un corps plus tonique et plus souple et un mental apaisé !
- Cours en petits groupes
- Cours en visio
- Coachings individuelles
- Programmes vidéos
pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Aucun muscle n’est oublié !
On travaille toujours dans la protection du dos et du périnée et les exercices s’adaptent à la physiologie de chacun.
Grâce à l’auto-grandissement, la respiration et le placement du bassin, les abdominaux sont renforcés sans exercer d’hyperpression dans l’abdomen pour un ventre plus plat et une meilleure posture sans aucun risque de blessure à court ou long terme.
gainage intégral
Avec le gainage intégral, performance et santé vont de pair !
Cet entraînement fonctionnel a été développé sur les principes de la méthode de Gasquet. Il permet de renforcer l’ensemble des muscles du corps grâce au gainage statique et dynamique.
Le placement en auto-grandissement et une respiration toujours juste sont la base de chaque mouvement. Ainsi, les exercices de gainage les plus athlétiques sont réalisés en toute sécurité.
Que vous n’ayez jamais fait de sport ou que vous soyez sportif professionnel, ce cours s’adapte à vous !
Les bienfaits sont nombreux :
- Affiner la silhouette
- Préserver le capital articulaire
- Prévenir les blessures
- Et bien-sûr gagner en performance pour les sportifs.
Cette préparation physique est d’ailleurs désormais intégrée dans l’entraînement des équipes olympiques à l’INSEP. Elle a été testée et approuvée par des champions tels que Teddy Riner.
Yoga Postural
Le Yoga Postural allie respiration, posture juste et auto-grandissement pour un corps plus tonique et plus souple, et un mental plus apaisé.
Hatha Yoga revisité selon la méthode de Gasquet, le Yoga Postural développe la mobilité articulaire, la souplesse, la musculature posturale et globale, la capacité respiratoire, l’équilibre et la conscience corporelle.
Accessible à tous, que vous soyez débutants ou yogis expérimentés !
Yoga prénatal
Cours de Yoga 100% adaptés aux futures mamans selon la méthode du Dr de Gasquet.
Cette pratique totalement sécuritaire vous permettra de faire de la place pour le bébé, mieux respirer, conserver un tonus musculaire, prévenir les désagréments de la grossesse et se préparer à l’accouchement.
Du 1er au 9ème mois, que vous soyez sportive ou non, quelques soient les problématiques que vous rencontrez, je vous accompagnerai de façon individualisée et avec bienveillance pour vivre sereinement les modifications physiologiques et psychiques liées à la grossesse.
gym post-natale
Seule ou avec bébé, je vous propose une pratique entièrement adaptée aux jeunes mamans.
Un travail doux et progressif basé sur la méthode de Gasquet favorisera la remise en place des organes internes, et permettra de drainer, resserrer les côtes et le bassin, protéger le périnée et retrouver une ceinture abdominale.
Vous apprendrez aussi les bonnes postures au quotidien avec bébé (allaitement, biberon, bain, portage, etc…).
Vous pouvez débuter la pratique dès que vous vous sentez prête, même si la rééducation du périnée n’a pas débuté.
Horaires et lieux :
Cours collectifs
Cours en petits groupes au Cocon (49 bis rue de la Belgique, Meudon)
Les lundis :
- 10h/10h55 Yoga Postural
- 11h/11h55 Pilates (complet)
- 12h/12h55 Pilates
Les mardis :
- 10h30/11h25 Gym post-natale
- 11h30/12h25 Yoga Prénatal
- 12h30/13h25 Yoga Postural (complet)
Les jeudis :
- 12h/12h55 Yoga Postural
Les vendredis :
- 11h/11h55 Pilates (complet
- 13h/13h55 Gainage intégral
Cours en ligne sur Zoom :
- Lundi 18h/18h45 Pilates niveau 1
- Lundi 19h/19h45 Pilates niveau 2
- Vendredi 8h45-9h30 Yoga Postural
Séances individuelles
- Au Cocon (49 bis rue de la Belgique, Meudon)
- En visio