Passionnée par la posture et le mouvement, Elise est éducatrice sportive spécialisée dans le sport-santé.
Certifiée en Pilates et Yoga, elle continue de se former chaque année et de s’informer des dernières recherches scientifiques en biomécanique.
Lors de sa grossesse, elle découvre la méthode APOR (Approche Posturo-Respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet et se forme en Physiologie de la maternité, Yoga pré et post-natal, « Abdos/Dos, Périnée », « Yoga sans dégâts » et « Pilates sans dégâts ».
Cette approche a complètement révolutionné sa façon d’enseigner et d’appréhender la posture, tant dans le geste sportif que dans la vie quotidienne.
Quelque soit votre âge, votre état de forme et vos attentes, elle saura vous proposer un travail sur-mesure dans le respect de votre morphologie… Pour un corps plus tonique et plus souple et un mental apaisé !
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Aucun muscle n’est oublié !
Certifiée en Pilates et méthode de Gasquet, je travaille toujours dans la protection du dos et du périnée et m’adapte à la physiologie de chacun.
Grâce à l’auto-grandissement, la respiration et le placement du bassin, les abdominaux sont renforcés sans exercer d’hyperpression dans l’abdomen pour un ventre plus plat et une meilleure posture sans aucun risque de blessure à court ou long terme.
abdos / dos / périnée
Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale profonde, du dos et du périnée selon les principes de la méthode APoR (Aproche posturo-respiratoire) De Gasquet.
Ce cours est accessible à tou(te)s celles et ceux ayant envie de renforcer leurs abdominaux sans hyperpression : hommes et femmes, jeunes, moins jeunes, débutants, confirmés, sportifs, sédentaires, personnes souffrant du dos, femmes en post-partum…
gainage intégral
Avec le gainage intégral, performance et santé vont de pair !
Cet entraînement fonctionnel a été développé sur les principes de la méthode de Gasquet. Il permet de renforcer l’ensemble des muscles du corps grâce au gainage statique et dynamique.
Le placement en auto-grandissement et une respiration toujours juste sont la base de chaque mouvement. Ainsi, les exercices de gainage les plus athlétiques sont réalisés en toute sécurité.
Que vous n’ayez jamais fait de sport ou que vous soyez sportif professionnel, ce cours s’adapte à vous !
Yoga Stretch
Réveillez votre corps en douceur et débutez bien la semaine avec ce cours de Yoga alliant postures d’assouplissement, mobilité articulaire, tonification musculaire et auto-massages.
Hatha Yoga doux revisité selon la méthode de Gasquet, ce cours est accessible à tous !
Yoga Postural
Hatha Yoga revisité selon la méthode de Gasquet, le Yoga Postural est accessible à tous. Il
développe la mobilité articulaire, la souplesse, la musculature posturale et globale, la capacité
respiratoire, l’équilibre et la conscience corporelle.
Yoga FLOW
Avec le Yoga Flow, je vous invite à mettre le corps en mouvement grâce à un enchaînement de postures en rythme avec la respiration. Ce Vinyasa Yoga est exécuté avec les principes de la méthode de Gasquet pour une pratique dynamique en toute sécurité.
Il est utile de connaître déjà les principales postures de Yoga, notamment grâce au Yoga Postural, avant d’aborder ce cours.
Yoga prénatal
Horaires et lieux :
Cours collectifs
Cours en petits groupes au Cocon de Meudon
Les lundis :
- 9h/10h Yoga Stretch
- 10h/11h Abdos/Dos/Périnée
- 11h/12h Pilates (complet)
- 12h/13h Pilates
Les Jeudis :
- 12h15/13h15 Yoga Postural
- 18h30/19h30 Yoga Prénatal
- 19h30/20h30 Yoga Flow (complet)
Les Vendredis :
- 11h/12h Pilates
- 13h/14h Gainage intégral
Cours en ligne sur Zoom :
- Lundi 18h/19h Pilates niveau 1
- Lundi 19h/18h Pilates niveau 2
Ateliers bébés :
Tous les jeudis de 10h à 11h30
En alternance :
- Yoga maman/bébé
- Signer avec bébé
Séances individuelles
- A domicile
- Au Cocon de Meudon (49 bis rue de la Belgique 92190 Meudon)
- En visio
- En entreprise